Тренировка для начинающих

Experimental

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Jan Priego

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 секунды

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

45 секунды

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 секунды

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунды

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

15 повторения

2 минуты

30 повторения

30 повторения

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 повторения

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

20 повторения

1 минута

Remo horizontal con mancuernas

Сопротивление: Умеренный

Remo horizontal con mancuernas

20 повторения

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 повторения

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

20 повторения

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

20 повторения

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

20 повторения

45 секунды

2 минуты

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 минута

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 секунды

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 секунды

Torsiones laterales

Torsiones laterales

30 секунды

30 секунды

45 секунды

La respiración básica del yoga

La respiración básica del yoga

1 минута

Связанные тренировки

46 мин 9 сек, Интенсивный

6 мин 49 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

33 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 10 сек, Начинающий

4 мин 51 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Torso al estilo pilates

Средний

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Caliéntalo

Начинающий

7 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Cuide su corazón

Начинающий

15 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Rutina Erazo

Средний

32 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело