Средняя тренировка

Back - Triceps

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Umeyr Sadak

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторения

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 повторения

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторения

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 повторения

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторения

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 повторения

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

1 минута

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

45 секунды

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 повторения

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

1 минута

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

45 секунды

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 повторения

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

1 минута

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

45 секунды

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 повторения

Связанные тренировки

Back And Triceps

Back And Triceps

28 мин 55 сек, Средний

29 мин 6 сек, Средний

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 мин 35 сек,

Back And Triceps

Back And Triceps

41 мин 39 сек,

49 минуты, Интенсивный

4 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

3 Minute Abs

Средний

3 мин

Quick Abs

Начинающий

8 мин

Back & Triceps

Средний

33 мин

Full Body Kettlebell

Интенсивный

30 мин

Arms

Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Chest And Bi's

Средний

23 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Back And Triceps

42 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело