Средняя тренировка

Let's Do Itttt!!!

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Wall

Добавлено Diane Cardenas

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

30 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

15 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

15 секунды

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

30 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

15 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

15 секунды

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

30 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

15 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

15 секунды

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты,

20 мин 50 сек, Средний

1 ч 11 мин 30 сек, Интенсивный

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 минуты, Средний

30 минуты,

Back and Biceps

Back and Biceps

13 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

24 мин 3 сек, Средний

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty N Belly

Средний

6 мин

Wall Sit: Level III

Интенсивный

6 мин

Legs

Wall

My Little Helper ❤️❤️💪

Средний

24 мин

Full Body

Kettlebell, Wall, Dumbbell

Dedicated to Muscle

Интенсивный

38 мин

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Bench, Box or Step

Mondayzz❤️💙💙

Средний

23 мин

Core

Dumbbell

Heavy Lifter 💪🏼

Интенсивный

53 мин

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело