Интенсивная тренировка

Push And Pull

Интенсивный Duration 48 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено Tactical Polymath

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

20 повторения

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

100 повторения

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 повторения

12 повторения

45 секунды

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 повторения

10 повторения

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 повторения

10 секунды

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 минута

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 мин 30 сек, Интенсивный

Push/pull/push/pull

Push/pull/push/pull

33 минуты, Интенсивный

3 мин 20 сек, Средний

Jumprope + Pushups

Jumprope + Pushups

3 мин 30 сек, Средний

18 мин 39 сек, Начинающий

3 мин 57 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

52-Urban WOD 150819

52-Urban WOD 150819

36 мин 40 сек, Интенсивный

52-Urban WOD 150819

52-Urban WOD 150819

38 мин 30 сек, Интенсивный

90-Urban WOD 081118

90-Urban WOD 081118

37 мин 30 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

270624(1) Boot camp WOD

270624(1) Boot camp WOD

33 минуты, Интенсивный

Segunda Doida - Parte 2

Segunda Doida - Parte 2

1 ч 14 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Full body workout

Интенсивный

46 мин

The 800x Jump Rope Challenge. (Kel)

Интенсивный

10 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Treadmill

Начинающий

10 мин

Tank Top Arms 1

Интенсивный

37 мин

Shoulders

Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Chair, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело