Средняя тренировка

1

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Stability Ball, Wall

Добавлено Kasia Ferenc

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

1 минута

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 16 сек, Начинающий

11 мин 30 сек,

9 минуты,

13 мин 45 сек, Средний

5 мин 38 сек, Средний

15 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Arm Day

Начинающий

15 мин

Shoulders

Dumbbell

WARR PHYSIQUE - Pushers

Интенсивный

31 мин

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Full Body

Средний

27 мин

Arms

Barbell, Bench, Resistance Band, Dumbbell

Turbo Fire Upper 20

Интенсивный

20 мин

Arms

Dumbbell, Chair

Bbg Arms And Abs Week 3 And 4

Средний

28 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело