Тренировка с тренером

Push, Pull, Legs

Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball

Добавлено личным тренером Tara Buckley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом

Описание

Start with minimum of 10 min warm up and stretching.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

5 минуты

Набор 3: 3 раундов

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

12 повторения

Набор 4: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Связанные тренировки

35 минуты, Интенсивный

14 минуты, Средний

42 минуты, Средний

38 мин 51 сек, Средний

10 мин 33 сек, Средний

3 мин 47 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

SJR- Endurance B

SJR- Endurance B

1 ч 5 мин 10 сек, Интенсивный

Week 3 Cardio/chest/triceps

Week 3 Cardio/chest/triceps

1 ч 17 мин 32 сек, Интенсивный

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Interval

Интенсивный

22 мин

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Flexibility Work

Начинающий

17 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Lower Body PUMP

Интенсивный

29 мин

Legs

Kettlebell, Dumbbell

Active Recovery

Средний

32 мин

Full Body

Stability Ball, Cardio Machine, Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело