Тренировка для начинающих

suave

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Manuela Collazos

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

20 повторения

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

20 повторения

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 повторения

Desplazamientos laterales

❤️ Легкая (Зона 1)

Desplazamientos laterales

30 секунды

Desplazamientos laterales

❤️ Легкая (Зона 1)

Desplazamientos laterales

30 секунды

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

45 секунды

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 секунды

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 секунды

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 минута

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 49 сек, Начинающий

1 мин 38 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El calentamiento de la diosa del sexo

Начинающий

4 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Rutina Diaria

Начинающий

7 мин

Núcleo

Pared

un poco de todo

Средний

5 мин

Cuerpo Entero

Calentar

Начинающий

2 м 30 с

Piernas

Ningún equipo

Glúteos y piernas

Средний

22 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело