Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Dag 1

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Wouter Van Burgel
 		    Добавлено Wouter Van Burgel
Dag 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Chest, Shoulder, Tricep

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Upright Rows
Веса: Умеренный
Kettlebell Upright Rows
10 повторения
Kettlebell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Kettlebell Upright Rows
8 повторения
Kettlebell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Kettlebell Upright Rows
8 повторения
Kettlebell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Kettlebell Upright Rows
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbbell Fly
10 повторения
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbbell Fly
8 повторения
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbbell Fly
8 повторения
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbbell Fly
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Pullovers on Ball
Веса: Умеренный
Pullovers on Ball
10 повторения
Pullovers on Ball
Веса: Тяжелый
Pullovers on Ball
8 повторения
Pullovers on Ball
Веса: Тяжелый
Pullovers on Ball
8 повторения
Pullovers on Ball
Веса: Тяжелый
Pullovers on Ball
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Overhead Extend
3 минуты
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Overhead Extend
3 минуты
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Overhead Extend
3 минуты
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Overhead Extend
3 минуты

Набор 7: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
10 повторения

Связанные тренировки

Chest, Triceps & Shoulders
Chest, Triceps & Shoulders
44 мин 24 сек, Средний
Chest, Shoulders & Arms
Chest, Shoulders & Arms
16 мин 20 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
22 мин 51 сек, Средний
2/22 Upper Body
2/22 Upper Body
33 мин 48 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
1 ч 51 мин, Средний
Chest Tricep
Chest Tricep
56 мин 46 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Spinte
Spinte
56 мин 13 сек, Средний
The Upper Body Annihilation Workout *C
The Upper Body Annihilation Workout *C
58 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно