Тренировка для начинающих

Warm-Up B

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Mary Mills

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

For push and pull days

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

15 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

15 секунды

30 секунды

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

15 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

15 секунды

Связанные тренировки

18 мин 40 сек, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

4 мин 35 сек, Начинающий

5 мин 20 сек, Начинающий

2 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt Bootcamp

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Bridge on Ball

Средний

60 сек

Core

Stability Ball

Easy Ass & Legs

Начинающий

12 мин

Lower Body

Stability Ball

Workout 1: Push

Средний

14 мин

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Workout 3: Pull

Средний

16 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело