Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout 3: Pull

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Оборудование: Dumbbell

Mary Mills
 		    Добавлено Mary Mills
Workout 3: Pull
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями
Описание

Warm-Up B

Exercises

Набор 1: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторения

Набор 2: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторения

Набор 3: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторения

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 повторения
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторения
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторения

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 повторения
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторения
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 повторения
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторения
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторения

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 повторения
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторения
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 повторения

Связанные тренировки

Pull 1
Pull 1
27 мин 36 сек,
Back, Bicep, Abs
Back, Bicep, Abs
18 мин 40 сек, Средний
Pull
Pull
8 мин 22 сек, Средний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Pull Day
Pull Day
18 мин 24 сек,
Workout
Workout
20 мин 54 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Off the Couch Muscle

Off the Couch Muscle

Начинающий 15 мин  
Full Body   Dumbbells
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Warm-Up B

Warm-Up B

Начинающий 6 мин  
Core  
Warm-Up A

Warm-Up A

Начинающий 8 мин  
Lower Body  
Workout 1: Push

Workout 1: Push

Средний 14 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Workout 2: Legs

Workout 2: Legs

Средний 15 мин  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно