Средняя тренировка

Workout 1: Push

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Добавлено Mary Mills

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Описание

Warm-Up B

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторения

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторения

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторения

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

16 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 повторения

8 повторения

Набор 5: 1 раунд

16 повторения

Повторения до отказа

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

16 повторения

Повторения до отказа

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

16 повторения

Повторения до отказа

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

16 повторения

Повторения до отказа

10 повторения

Связанные тренировки

25 мин 48 сек, Средний

CHEST AND SHOULDER

CHEST AND SHOULDER

39 минуты, Интенсивный

9 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 59 сек,

23 мин 30 сек, Средний

24 мин 22 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bubble Butt Bootcamp

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Do the Splits!

Средний

5 мин

Legs

Exercise Mat

Easy Ass & Legs

Начинающий

12 мин

Lower Body

Stability Ball

Warm-Up B

Начинающий

6 мин

Core

Warm-Up A

Начинающий

8 мин

Lower Body

Workout 2: Legs

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело