Средняя тренировка

Workout #6

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Glutes, Back

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Olivia Kugler-umana

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 5 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 мин 35 сек

1 мин 35 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 35 сек

Веса: Умеренный

1 мин 35 сек

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

1 мин 35 сек

45 секунды

1 мин 5 сек

1 мин 5 сек

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Alternating Side Reaches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Alternating Side Reaches

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 мин 5 сек

1 мин 5 сек

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 мин 5 сек

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 мин 5 сек

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

Slow Bodyweight

Slow Bodyweight

17 мин 46 сек, Начинающий

27 мин 15 сек, Средний

17 минуты, Средний

11 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Keen

Средний

13 мин

Lower Body

Rowing Machine, Cardio Machine, Elliptical

My Workout

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbell

Workout #3

Средний

31 мин

Shoulders

Dumbbell

Quick Workout

Средний

23 мин

Shoulders

Dumbbell

Quick Workout #3

Средний

24 мин

Shoulders

Dumbbell

Workout #6

Средний

32 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело