Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Toned Arms

Начинающий   30 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Добавлено Yunie Valentine
Toned Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены
Описание

Get ready for Summer weather with toned, lean arms!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
40 секунды
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунды
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
40 секунды
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
40 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
40 секунды
Dumbbell Chest Press With Wrists Facing Each Other
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 секунды
5-way wall push up
1 мин 20 сек
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунды

Связанные тренировки

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
30 мин 41 сек, Начинающий
Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
32 мин 10 сек, Начинающий
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga
30 минуты, Начинающий
Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes
Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes
32 мин 36 сек, Средний
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 мин 37 сек, Начинающий
The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins
The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins
34 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
32 мин 5 сек, Интенсивный
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 мин 45 сек, Интенсивный
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 минуты, Интенсивный
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 минуты, Интенсивный
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Womens Problem Area Blast

Womens Problem Area Blast

Средний 13 мин  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Beach Ready

Beach Ready

Интенсивный 14 мин  
Upper Body   Barbell
Slow Beginner Cardio

Slow Beginner Cardio

Начинающий 45 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Core for Beginners

Core for Beginners

Начинающий 8 мин  
Core   Exercise Mat
Gluts Focused Exercise

Gluts Focused Exercise

Начинающий 23 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно