Интенсивная тренировка

💪

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine

Добавлено личным тренером Tara Buckley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Start with a combo of your fav stretchs and either 5 min warm up on treadmill or rower.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Fast Stair Steps

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Fast Stair Steps

10 минуты

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 повторения

Набор 2: 3 раундов

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

1 ч 11 мин, Средний

17 мин 46 сек, Средний

45 мин 20 сек, Средний

47 минуты, Средний

29 мин 12 сек, Средний

49 минуты, Средний

Power Systems Strength Equipment

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Тренировки с одинаковым оборудованием

29 мин 15 сек, Интенсивный

Back And Shoulders

Back And Shoulders

1 час, Интенсивный

Slide-board Workout

Slide-board Workout

24 мин 45 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #9

Short & Sweat Session #9

31 мин 30 сек, Средний

Week 3 Cardio/Legs

Week 3 Cardio/Legs

59 мин 24 сек,

Snap Camberwell Run/Arms/Legs

Snap Camberwell Run/Arms/Legs

28 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Interval

Интенсивный

22 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Core Galore

Интенсивный

16 мин

Core

Exercise Mat

Push, Pull, Legs

15 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball

Claire's Killer Weight Sesh

Интенсивный

39 мин

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

High Intensity Gym Session

Интенсивный

43 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело