Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Leonie Knoll
 		    Добавлено Leonie Knoll
Arm
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell V-Raises
Веса: Легкий
Dumbbell V-Raises
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Легкий
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell V-Raises
Веса: Легкий
Dumbbell V-Raises
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Легкий
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell V-Raises
Веса: Легкий
Dumbbell V-Raises
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Tricep Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Легкий
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
10 мин 12 сек, Средний
Arms
Arms
8 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
13 минуты, Средний
Arms
Arms
13 мин 45 сек, Средний
Dumbbell Arms
Dumbbell Arms
16 мин 39 сек, Средний
Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

fourABS

fourABS

Начинающий 10 мин  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Dumbbells
Jumping Jacks

Jumping Jacks

Средний 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Workout 1

Workout 1

Начинающий 16 мин  
Lower Body   Dumbbell
Butt And Waist

Butt And Waist

Средний 33 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно