Тренировка для начинающих

Beginners Arm Workout

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Jackson Cox

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

15 повторения

20 секунды

Веса: Умеренный

Cross Body Hammer Curl

15 повторения

30 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 повторения

30 секунды

1 минута

10 секунды

Веса: Умеренный

15 повторения

45 секунды

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 повторения

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

Beginner Arms (Reps)

Beginner Arms (Reps)

11 мин 30 сек, Начинающий

Beginner Arms (Timed)

Beginner Arms (Timed)

24 минуты, Начинающий

22 мин 33 сек, Начинающий

Arms Weight Training

Arms Weight Training

13 мин 20 сек, Средний

Arms - Dumbbell 1

Arms - Dumbbell 1

9 минуты, Начинающий

4 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner

Средний

22 мин

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Full Body Beginner's

Начинающий

15 мин

Full Body

Beginner Legs

Начинающий

12 мин

Lower Body

Jogging Beginner

Начинающий

44 мин

Legs

ABS Beginner

Начинающий

15 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело