Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Leg Killer

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Filipa Correia De Araújo
 		    Добавлено Filipa Correia De Araújo
Leg Killer
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dragon Squats
Dragon Squats
45 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 минута
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
45 секунды
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 секунды
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 минута
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 минута
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 секунды
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
45 секунды
Foot Taps
Foot Taps
45 секунды
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 секунды
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 секунды

Связанные тренировки

Leggggs
Leggggs
20 мин 30 сек, Средний
Leg Works
Leg Works
12 мин 30 сек, Начинающий
Leg
Leg
25 мин 30 сек, Средний
Legs Killer
Legs Killer
31 мин 45 сек, Интенсивный
Leg Killer
Leg Killer
14 мин 10 сек, Интенсивный
Legs
Legs
19 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, Calves; Month 3
Quads, Glutes, Calves; Month 3
50 мин 12 сек, Средний
Tuesday Full Body Interval
Tuesday Full Body Interval
58 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно