Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Running Mobility

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Beyond Conditioning
 		    Добавлено личным тренером Beyond Conditioning
Running Mobility
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 минута
Inchworms
Inchworms
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 минута
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 секунды
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 секунды
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 повторения
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 повторения
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 повторения
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
12 повторения
Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Mountain Climbers
30 секунды
Recovery
Recovery
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 секунды
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунды
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Flexibility
Flexibility
20 минуты, Средний
Workout
Workout
6 минуты, Средний
Daily Workout
Daily Workout
20 мин 5 сек, Средний
Fit
Fit
27 минуты, Интенсивный
Work At Work
Work At Work
58 минуты, Средний
Daily Routine
Daily Routine
18 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно