Тренировка для начинающих

Quick Edit

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Добавлено Noah B.

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

40 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Windmills

20 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 секунды

Transition

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

50 секунды

Transition

10 секунды

Ankle Grabbers

50 секунды

Transition

10 секунды

Plank

50 секунды

Transition

15 секунды

Leg Lifts

50 секунды

Transition

10 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

50 секунды

Transition

10 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

50 секунды

Transition

10 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

50 секунды

Transition

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 секунды

Transition

10 секунды

Tricep Dips

50 секунды

Transition

10 секунды

Down Unders

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

35 секунды

Modified Cobra

35 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

35 секунды

Связанные тренировки

1 ч 6 мин 5 сек, Средний

28 минуты, Начинающий

3 мин 45 сек, Начинающий

16 минуты, Начинающий

Beginning Workout

Beginning Workout

7 мин 5 сек, Начинающий

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Beginner's HIIT

Начинающий

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Lift Fit

Интенсивный

9 мин

Full Body

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело