Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Quick Arms

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Bench, Strength Machine

Taylor Poyer
 		    Добавлено Taylor Poyer
Quick Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Basic arm workout with full abdominal workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Plank
Plank
45 секунды
Transition
20 секунды
Dumbbell Chest Press- 25#
Dumbbell Chest Press- 25#
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Upright Rows 10#
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows 10#
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbell Bicep Curls- 15#
Dumbell Bicep Curls- 15#
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Leg Pull-Ins on a Bench
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Overhead Rope Tricep Pulldown 40lbs
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Умеренный
Inverted Rows
50 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута

Связанные тренировки

Quick Arms Updated
Quick Arms Updated
29 мин 20 сек, Интенсивный
Quick Arms And Abs
Quick Arms And Abs
34 минуты, Средний
Quick Arms & Abs
Quick Arms & Abs
6 минуты, Начинающий
Arms 2
Arms 2
23 мин 20 сек, Интенсивный
Arms & Abs
Arms & Abs
24 минуты, Средний
Fast Abs & Arms
Fast Abs & Arms
10 мин 35 сек, Средний
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BBBW: Weeks 1-4 Workout A
BBBW: Weeks 1-4 Workout A
26 минуты, Средний
Triceps, Triceps, Triceps
Triceps, Triceps, Triceps
9 мин 54 сек, Интенсивный
Nela's Push Day 2
Nela's Push Day 2
59 мин 52 сек,
T T
T T
28 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
TP Legs 1

TP Legs 1

Интенсивный 35 мин  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Arms and abs 2

Arms and abs 2

Средний 27 мин  
Core   Strength Machine, Exercise Mat
Quick Whole Body

Quick Whole Body

Средний 41 мин  
Lower Body   Strength Machine, Barbell
Quick Legs

Quick Legs

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Resistance Bands, Stability Ball, Barbell
LEG DAY ( DAY 1)

LEG DAY ( DAY 1)

Средний 29 мин  
Lower Body   Strength Machine, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно