Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Lower Abs

Начинающий   11 минуты

Целевые зоны: Core

Yunie Valentine
 		    Добавлено Yunie Valentine
Lower Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 секунды
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
45 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Связанные тренировки

Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)
Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)
11 мин 38 сек, Средний
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 мин 34 сек, Начинающий
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
10 мин 49 сек, Начинающий
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
9 мин 42 сек, Начинающий
New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now
New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now
8 мин 1 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Walking

Walking

Начинающий 1 ч 41 м  
Push Ups For Beginner

Push Ups For Beginner

Начинающий 14 мин  
Upper Body   Wall, Bench, Exercise Mat
Chest Blaster

Chest Blaster

Начинающий 11 мин  
Chest   Wall
Tone It Up

Tone It Up

Начинающий 10 мин  
Core  
Mini Steady Walk

Mini Steady Walk

Начинающий 38 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно