Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Basic Kickboxing

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Michael Satz
 		    Добавлено Michael Satz
Basic Kickboxing
Теги
Тренировки на все тело
Описание

Simple kickboxing workout.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Shadow Boxing
❤️ Легкая (Зона 1)
Shadow Boxing
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Squats
Squats
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Knee Circles
Knee Circles
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Jabs
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jabs
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Crosses
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crosses
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Left Hooks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Hooks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Jab Cross Hook
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Front Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Front Kicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Roundhouses
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Roundhouses
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Kick Boxing
Full Body Kick Boxing
20 минуты, Средний
Kickboxing
Kickboxing
18 минуты,
Kickboxing basics
Kickboxing basics
7 минуты, Средний
Basic Cardio Kickboxing
Basic Cardio Kickboxing
20 мин 25 сек, Средний
Kickboxercise
Kickboxercise
1 ч 40 сек, Интенсивный
Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
41 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kick Butt Kickboxing

Kick Butt Kickboxing

Средний 26 мин  
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Kickboxing

Kickboxing

Средний 15 мин  
Full Body  
Boxing Gold

Boxing Gold

Средний 18 мин  
Shoulders   No Equipment
Punch It Out

Punch It Out

Средний 12 мин  
Shoulders   No Equipment
Fit In 20 Kickboxing

Fit In 20 Kickboxing

Средний 20 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно