Средняя тренировка

Back & Biceps

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Erin Chase

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Grip Lat Pull Down

12 повторения

1 минута

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторения

1 минута

Seated Cable Row

12 повторения

1 минута

Underhand Cable Pulldown

12 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 повторения

1 минута

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Wide Grip Lat Pull Down

12 повторения

1 минута

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторения

1 минута

Seated Cable Row

12 повторения

1 минута

Underhand Cable Pulldown

12 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 повторения

1 минута

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wide Grip Lat Pull Down

12 повторения

1 минута

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторения

1 минута

Seated Cable Row

12 повторения

1 минута

Underhand Cable Pulldown

12 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 повторения

1 минута

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Back And Biceps

Back And Biceps

10 мин 57 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

36 мин 24 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

20 мин 57 сек, Средний

14 мин 6 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

21 мин 52 сек,

38 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑

42 минуты, Интенсивный

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 минуты, Интенсивный

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 мин 9 сек, Средний

28 минуты,

24 мин 42 сек, Интенсивный

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Lifts

Интенсивный

60 сек

Leg Press(EK)

Интенсивный

4 мин

Sauna

Интенсивный

20 мин

Dumbell Squats

Средний

4 м 30 с

Cable Rows

Средний

4 мин

Shoulders

Strength Machine

stationary bike Work Out

Интенсивный

30 мин

Legs

Stationary Bike

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело