Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Change Up

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

Daniel Longstein
 		    Добавлено Daniel Longstein
Change Up
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки с гантелями
Описание

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Step-Ups
Step-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
45 секунды
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Box Jumps
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Box Jumps
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
45 секунды
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
45 секунды
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Circuit
Circuit
33 минуты, Средний
010
010
18 минуты, Интенсивный
Challenge
Challenge
21 минуты, Средний
Gym
Gym
49 минуты, Средний
Complete Circuit
Complete Circuit
28 мин 32 сек, Средний
Total Body
Total Body
30 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 мин 49 сек, Интенсивный
Power Glutes: No Jump Strength Workout
Power Glutes: No Jump Strength Workout
33 минуты, Средний
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 мин 1 сек, Начинающий
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 минуты, Интенсивный
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 мин 2 сек, Интенсивный
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Circuit Training II

Power Circuit Training II

Интенсивный 29 мин  
Legs   Box or Step
Intense Runners Workout

Intense Runners Workout

Интенсивный 24 мин  
Full Body   Box or Step
Runners Workout

Runners Workout

Интенсивный 18 мин  
Full Body   Bench
Runners Body Blitz

Runners Body Blitz

Интенсивный 27 мин  
Legs   Box or Step
Lighter HIIT Workout

Lighter HIIT Workout

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Kettlebells, Bench, Box or Step
Intensity

Intensity

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно