Workout

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Steph S

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Good circuit for when ur in a time crunch

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squat Jumps

15 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

15 повторения

Curtsy Lunge

15 повторения

Donkey Whips

15 повторения

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Calf Raise

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squat Jumps

15 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

15 повторения

Curtsy Lunge

15 повторения

Donkey Whips

15 повторения

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Calf Raise

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Squat Jumps

15 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

15 повторения

Curtsy Lunge

15 повторения

Donkey Whips

15 повторения

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Calf Raise

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

8 мин 5 сек, Средний

19 минуты, Средний

27 мин 50 сек, Средний

Lower Body

22 минуты, Средний

Circuit 8

33 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells