Средняя тренировка

Back Prevention

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Chris Heiler

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

1 минута

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

30 секунды

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

15 минуты, Начинающий

3 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

Back Alignment And Some Core

Back Alignment And Some Core

17 мин 35 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Full Body Flexibility

Начинающий

13 мин

Legs

Foam Roller, Wall

Swim Like Phelps

Средний

12 мин

Shoulders

Exercise Mat

Morning Workout 7

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Cardio Machine

15-Min Core Blast

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело