Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Thunderstruck W2D4

Интенсивный   47 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbell, Chair, Barbell

Tim Alexander
 		    Добавлено Tim Alexander
Thunderstruck W2D4
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 8 раундов
Seated Dumbbell Press
Веса: Тяжелый
Seated Dumbbell Press
2 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Shrugs
Веса: Умеренный
Barbell Shrugs
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 4 раундов
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Right Side Bends
8 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Side Bends
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Thunderstruck W6D6
Thunderstruck W6D6
41 мин 10 сек, Интенсивный
The Conqueror W3D1
The Conqueror W3D1
1 ч 6 мин 42 сек, Интенсивный
Wednesday
Wednesday
15 минуты, Средний
Weights
Weights
14 минуты, Средний
Testing
Testing
42 минуты, Средний
Fury Road W4D4
Fury Road W4D4
50 мин 6 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thunderstruck W1D6

Thunderstruck W1D6

Интенсивный 42 мин  
Arms   Barbell, Box or Step, Dumbbell
Thunderstruck W2D2

Thunderstruck W2D2

Интенсивный 42 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbell
Thunderstruck W2D3

Thunderstruck W2D3

Интенсивный 42 мин  
Back   Barbell, Dumbbell
Thunderstruck W2D6

Thunderstruck W2D6

Интенсивный 1 час  
Arms   Barbell, Box or Step, Dumbbell
Thunderstruck W3D3

Thunderstruck W3D3

Интенсивный 41 мин  
Back   Barbell, Dumbbell
Recumbent Bike

Recumbent Bike

Интенсивный 30 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно