Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Glutes

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Box or Step, Kettlebell, Chair, Medicine Ball

Rushfitness 💪🏽
 		    Добавлено Rushfitness 💪🏽
Glutes
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
15 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
10 повторения
Box Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Box Jumps
20 повторения

Набор 3: 3 раундов
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
12 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Тяжелый
Barbell Glute Bridge
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Squats
Веса: Тяжелый
Kettlebell Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hack Squats
Веса: Тяжелый
Hack Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Outer Thigh Machine/Bad Girls
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Clams
Clams
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 секунды
Pretzel
Pretzel
45 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
30 секунды
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
30 секунды
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 секунды
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды

Связанные тренировки

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 мин 25 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
HIIT Cuerpo completo
HIIT Cuerpo completo
35 мин 48 сек, Средний
45 MIN POWER WORKOUT | FULL BODY | CONNECT, STRENGTHEN & EMPOWER YOURSELF | With Weights
45 MIN POWER WORKOUT | FULL BODY | CONNECT, STRENGTHEN & EMPOWER YOURSELF | With Weights
59 мин 42 сек, Средний
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
47 мин 57 сек, Интенсивный
Energizing Morning Yoga Workout | Yoga With Tim | Day 25
Energizing Morning Yoga Workout | Yoga With Tim | Day 25
35 мин 9 сек, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Legs/Back

Legs/Back

Интенсивный 20 мин  
Back   Barbell, Stability Ball, Dumbbell
Back And Delts

Back And Delts

Интенсивный 39 мин  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball, Chair, Box or Step
Ultimate Legs - Day II <hamstrings>

Ultimate Legs - Day II <hamstrings>

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Chair
Upper body Melter

Upper body Melter

Интенсивный 32 мин  
Core   Dumbbells, Bench, Kettlebells
Quads/Glutes/calves.

Quads/Glutes/calves.

Интенсивный 16 мин  
Legs   Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно