Тренировка для начинающих

Upper Body 2

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Добавлено личным тренером Samantha Updegraff

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Back / Biceps / Shoulders

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

15 повторения

30 секунды

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 повторения

30 секунды

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

9 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 секунды

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Cross Body Hammer Curl

20 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 38 сек, Средний

18 минуты, Средний

11 минуты,

8 минуты, Средний

24 минуты, Средний

30 мин 34 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 мин 30 сек, Интенсивный

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 мин 37 сек, Интенсивный

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 мин 58 сек, Интенсивный

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 мин 47 сек, Средний

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 минуты, Средний

6 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body 1

Начинающий

32 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Lower Body 1

Начинающий

25 мин

Lower Body

Stability Ball, Wall

Lower Body 2

Начинающий

25 мин

Lower Body

Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Upper Body 3

Средний

23 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Lower Body 3

Начинающий

26 мин

Lower Body

Wall, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Lower Body 4

Начинающий

16 мин

Glutes

Stability Ball, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело