Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

CORE CORE CORE

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

CORE CORE CORE
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями
Описание

Change reps/duration based on your abilities. Just a ~30 minute workout I do to get in shape.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Squats
Squats
25 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 повторения
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
12 повторения
Plank
Plank
35 секунды
V-Ups
V-Ups
12 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 повторения
Russian Twists
Russian Twists
50 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 повторения
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Knee Hugs
Knee Hugs
25 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 минуты

Связанные тренировки

core
core
5 мин 20 сек, Средний
Core
Core
5 мин 10 сек, Интенсивный
Upper 2
Upper 2
13 мин 30 сек, Интенсивный
Core
Core
6 минуты, Средний
Core Time
Core Time
16 мин 33 сек, Средний
Core Monday
Core Monday
12 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно