Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Average C.2

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Chest

Оборудование: Bench, Wall, Box or Step

Ignazio Sasanelli
 		    Добавлено Ignazio Sasanelli
Average C.2
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Pull-ups with hold
5 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Power Step Ups
Power Step Ups
30 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Power Step Ups
Power Step Ups
30 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Workout
Workout
9 минуты, Средний
Crunches
Crunches
7 мин 5 сек, Средний
Daily
Daily
7 мин 30 сек, Начинающий
Daily routine
Daily routine
16 мин 35 сек, Интенсивный
GoGo
GoGo
11 мин 33 сек, Средний
Training
Training
7 мин 40 сек, Начинающий
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

7 Min (20 On/10 Off)
7 Min (20 On/10 Off)
38 минуты, Интенсивный
7 Min Workout (10 On/10 Off)
7 Min Workout (10 On/10 Off)
16 минуты, Интенсивный
Scientific 45-Minute Workout
Scientific 45-Minute Workout
45 мин 50 сек, Интенсивный
Scientific 7-Minute Workout
Scientific 7-Minute Workout
7 мин 10 сек, Интенсивный
7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)
7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)
40 мин 30 сек, Интенсивный
7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
46 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно