Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Ab Circuit

17 минуты

Целевые зоны: Core

Paige Whitaker
 		    Добавлено Paige Whitaker
Ab Circuit
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды

Связанные тренировки

Abs ....
Abs ....
29 мин 45 сек,
Abs
Abs
7 мин 45 сек, Начинающий
Abs
Abs
3 мин 15 сек, Начинающий
Abs Circuit
Abs Circuit
10 минуты, Средний
Abs
Abs
6 минуты,
Abz
Abz
19 мин 32 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Legs & Glutes

Legs & Glutes

Средний 28 мин  
Lower Body   Box or Step
32 Min Abs

32 Min Abs

Интенсивный 32 мин  
Core  
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
At The Office

At The Office

Средний 19 мин  
Lower Body  
Fit In 20 Boxing

Fit In 20 Boxing

Средний 21 мин  
Shoulders   Chair, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно