Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Super Abs

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar

Vitaly Lifshits
 		    Добавлено Vitaly Lifshits
Super Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды

Связанные тренировки

Fast Abs
Fast Abs
4 мин 25 сек, Средний
Abs2
Abs2
5 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
12 мин 20 сек, Начинающий
Abs
Abs
18 минуты, Средний
Work Hard
Work Hard
16 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abwork Hiit With Jump Rope

Abwork Hiit With Jump Rope

Средний 42 мин  
Full Body   Jump Rope
Ab Circuit

Ab Circuit

17 мин  
Core  
Abs

Abs

27 мин  
Core   Pull Up Bar
Full Body Strength

Full Body Strength

Средний 36 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell
Tabata Jump Rope

Tabata Jump Rope

Интенсивный 4 мин  
Legs   Jump Rope
short abs exercise

short abs exercise

6 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно