Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Abs

27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Vitaly Lifshits
 		    Добавлено Vitaly Lifshits
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
8 мин 16 сек, Средний
Work
Work
21 мин 20 сек, Интенсивный
Abs
Abs
21 минуты, Средний
A,A,L
A,A,L
7 мин 20 сек, Средний
Abs2
Abs2
9 мин 30 сек, Средний
Interval1
Interval1
17 мин 5 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Средний 9 мин  
Back   Pull Up Bar
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Test

Test

Средний 37 мин  
Core   Jump Rope, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band
Super Abs

Super Abs

Средний 31 мин  
Core   Exercise Mat, Pull Up Bar
Glute MADE OF STEEL 2 ☆AS

Glute MADE OF STEEL ✴2 ☆AS

38 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
7 Min

7 Min

Средний 28 мин  
Core   Pull Up Bar, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно