Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

7 Min

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar, Wall

Vitaly Lifshits
 		    Добавлено Vitaly Lifshits
7 Min
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды

Связанные тренировки

Well
Well
6 мин 30 сек, Средний
Foundation
Foundation
10 мин 50 сек, Средний
Ffff
Ffff
24 мин 30 сек, Интенсивный
Let's Do This
Let's Do This
13 мин 15 сек, Средний
Core 3/3/25
Core 3/3/25
28 минуты, Интенсивный
In bed
In bed
8 мин 40 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Super Abs

Super Abs

Средний 31 мин  
Core   Exercise Mat, Pull Up Bar
Abs

Abs

27 мин  
Core   Pull Up Bar
Tabata Jump Rope

Tabata Jump Rope

Интенсивный 4 мин  
Legs   Jump Rope
Upper Body

Upper Body

Средний 48 мин  
Core   Pull Up Bar, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно