Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   48 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell

Vitaly Lifshits
 		    Добавлено Vitaly Lifshits
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
3 минуты
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторения

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
6 мин 46 сек, Начинающий
Upper Body
Upper Body
16 мин 18 сек, Средний
Upper body
Upper body
16 мин 9 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
5 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
17 мин 6 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
20 мин 48 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT - Kettlebell Swings

HIIT - Kettlebell Swings

Средний 23 мин  
Jump Rope
Not So Easy Mary

Not So Easy Mary

Интенсивный 34 мин  
Back   Wall, Pull Up Bar
shoulders

shoulders

Интенсивный 21 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 24 мин  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
SHOULDERS

SHOULDERS

Интенсивный 37 мин  
Shoulders   Dumbbell
Full Body Strength

Full Body Strength

Средний 36 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно