Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulders

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    Добавлено Brandon Raybern
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Push Presses
Push Presses
15 повторения
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 повторения
Dumbbell Shrug
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Push Presses
Push Presses
15 повторения
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 повторения
Dumbbell Shrug
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Push Presses
Push Presses
15 повторения
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 повторения
Dumbbell Shrug
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Push Presses
Push Presses
15 повторения
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 повторения
Dumbbell Shrug
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Push Presses
Push Presses
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Shoulders 7/5/24
Shoulders 7/5/24
34 мин 10 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
8 мин 45 сек, Средний
Shoulders 7/12/24
Shoulders 7/12/24
24 мин 56 сек, Интенсивный
Shoulders 6/27/24
Shoulders 6/27/24
29 мин 1 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
31 мин 20 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
22 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope

Jump Rope

Средний 40 мин  
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 27 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 5 мин  
Upper Body   Barbells, Dumbbells, Kettlebells
Not So Easy Mary

Not So Easy Mary

Интенсивный 34 мин  
Back   Wall, Pull Up Bar
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Средний 50 мин  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Bi's And Shoulders

Bi's And Shoulders

Интенсивный 38 мин  
Arms   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно