Тренировка с тренером

Legs

Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Добавлено личным тренером Katie Barberi

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 повторения

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

5 повторения

10 повторения

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 повторения

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

5 повторения

10 повторения

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 повторения

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

15 повторения

30 повторения

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 повторения

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

15 повторения

30 повторения

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

49 мин 41 сек, Средний

16 мин 30 сек,

29 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело