Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Life Changer

Начинающий   13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Luther Simpson
 		    Добавлено Luther Simpson
Life Changer
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 минуты, Средний
A
A
6 мин 40 сек, Начинающий
Fitness
Fitness
6 мин 30 сек, Средний
Home
Home
9 мин 10 сек, Начинающий
A Daily Workout
A Daily Workout
6 мин 23 сек, Начинающий
Exercise
Exercise
9 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Classic Tabata

Classic Tabata

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
All Body

All Body

Начинающий 8 мин  
Full Body   No Equipment
Robert Adams

Robert Adams

Начинающий 9 мин  
Core  
Callisthenics Basic

Callisthenics Basic

Средний 12 мин  
Core   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно