Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Callisthenics Basic

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Wall

Sándor Horváth
 		    Добавлено Sándor Horváth
Callisthenics Basic
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Crosses
Crosses
1 минута

Набор 3: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Inhale
Inhale
1 минута

Связанные тренировки

Workoutt
Workoutt
14 мин 40 сек, Средний
Grund Træning
Grund Træning
6 мин 40 сек, Средний
Saturday Mobility
Saturday Mobility
19 мин 58 сек,
A Work Out
A Work Out
18 мин 40 сек, Начинающий
In Progress
In Progress
5 мин 5 сек, Интенсивный
Basic Workout
Basic Workout
9 мин 43 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Начинающий 7 мин  
Back   Chair
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Strong to the Core

Strong to the Core

Средний 20 мин  
Core   Stability Ball
Life Changer

Life Changer

Начинающий 13 мин  
Full Body   No Equipment
Callisthenics Leg-Back

Callisthenics Leg-Back

Средний 12 мин  
Glutes   Pull Up Bar
Callisthenics Basic

Callisthenics Basic

Средний 12 мин  
Core   Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно