Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Basic Workout

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar

Wu Lei
 		    Добавлено Wu Lei
Basic Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунды
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 секунды
Windmills
Windmills
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
7 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Flying Supermans
Flying Supermans
7 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
7 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Flying Supermans
Flying Supermans
7 повторения
Pistols
Pistols
3 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
7 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Flying Supermans
Flying Supermans
7 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторения

Связанные тренировки

10 minutes work-out
10 minutes work-out
10 мин 15 сек, Интенсивный
Day Workout
Day Workout
44 мин 10 сек, Начинающий
Workout 1
Workout 1
15 мин 40 сек, Начинающий
Morning Workout
Morning Workout
9 мин 50 сек, Средний
My Workout
My Workout
23 мин 45 сек, Средний
Warmup And Bodyweight
Warmup And Bodyweight
26 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretching

Stretching

Начинающий 20 мин  
Lower Body   Chair, Wall
CARDIO BALANCE

CARDIO BALANCE

Интенсивный 1 ч 12 м  
Lower Body  
The PT Test

The PT Test

Интенсивный 38 мин  
Legs   Pull Up Bar
Metabolic Bodyweight Blaster #1

Metabolic Bodyweight Blaster #1

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbells
05-04

05-04

Интенсивный 58 мин  
Arms   Pull Up Bar, Bench
Bodyweight Total Body Fat Blaster

Bodyweight Total Body Fat Blaster

Средний 42 мин  
Lower Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно