Средняя тренировка

Strength Training

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Bench

Добавлено Joshua Holder

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

Набор 2: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

Набор 3: 1 раунд

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

15 повторения

Набор 6: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

Набор 7: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

6 повторения

Набор 8: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

6 повторения

Набор 9: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

6 повторения

Набор 10: 1 раунд

15 повторения

Набор 11: 1 раунд

15 повторения

Набор 12: 1 раунд

15 повторения

Набор 13: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Набор 14: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Набор 15: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Набор 16: 1 раунд

15 повторения

Набор 17: 1 раунд

15 повторения

Набор 18: 1 раунд

15 повторения

Набор 19: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторения

Набор 20: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторения

Набор 21: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторения

Набор 22: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторения

Набор 23: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторения

Набор 24: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторения

Связанные тренировки

Overall Weight Training

Overall Weight Training

3 минуты, Средний

5 мин 4 сек, Средний

Running Strength Training

Running Strength Training

15 мин 15 сек, Средний

Strength Program (A)

Strength Program (A)

24 мин 15 сек, Интенсивный

Strength Training

Strength Training

44 мин 35 сек, Средний

36 мин 14 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 мин 9 сек, Средний

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 мин 17 сек, Средний

46 мин 40 сек, Средний

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 минуты, Интенсивный

Strength and Size

Strength and Size

7 мин 18 сек, Средний

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело