Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Revenant

Интенсивный   37 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Jump Rope, BOSU, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Resistance Band

Revenant
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунды
Plank on Ball
Plank on Ball
20 секунды
Rest
Rest
50 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунды
Plank on Ball
Plank on Ball
20 секунды
Rest
Rest
50 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Inchworms
Inchworms
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Inchworms
Inchworms
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 секунды
Rest
Rest
50 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Inchworms
Inchworms
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Inchworms
Inchworms
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 секунды
Rest
Rest
50 секунды

Набор 5: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Band Front Raises
Band Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Band Front Raises
Band Front Raises
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Superman Planks
Superman Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Superman Planks
Superman Planks
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Band Front Raises
Band Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Band Front Raises
Band Front Raises
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Superman Planks
Superman Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Superman Planks
Superman Planks
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
20 секунды

Связанные тренировки

7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 мин 40 сек, Интенсивный
Hiit
Hiit
10 мин 20 сек,
High performance
High performance
21 мин 40 сек, Средний
Fast Burn
Fast Burn
14 минуты, Средний
First One
First One
29 мин 15 сек, Средний
Workout
Workout
30 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно