Body Pump Plus 2

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено James Cummings

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

Whole body workout !

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Push Presses

1 минута

Barbell Lunges

1 минута

Barbell Shoulder Press

1 минута

Tricep Extensions

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Push Presses

1 минута

Barbell Lunges

1 минута

Barbell Shoulder Press

1 минута

Tricep Extensions

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Push Presses

1 минута

Barbell Lunges

1 минута

Barbell Shoulder Press

1 минута

Tricep Extensions

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Wide Leg Sit-Ups

1 минута

Bicycle in Bridge

1 минута

Bird Dog

1 минута

Набор 7: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Body Pump

30 мин 45 сек, Интенсивный

Body Pump

23 мин 45 сек, Начинающий

Full Body Workout

24 минуты, Средний

Full Body

20 минуты, Интенсивный

Full Body A

42 минуты, Интенсивный

Whole Body

1 ч 20 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.