Тренировка для начинающих

Arm Workout

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Chizua Chibueze

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 повторения

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 повторения

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 повторения

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 повторения

20 повторения

20 повторения

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 повторения

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 повторения

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 повторения

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 повторения

20 повторения

20 повторения

20 повторения

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

4 мин 55 сек, Начинающий

30 мин 30 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body & Cardio

Интенсивный

18 мин

Cardio

Средний

44 мин

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Abs And Obliques

Интенсивный

22 мин

Legs, Legs, Legs

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Strong Abs

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело