Средняя тренировка

Cardio

Средний Duration 44 минуты

Добавлено Kristen Saari

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Runners Lunges

1 минута

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Rest

10 секунды

Drop Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

40 секунды

Left Side Kicks

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Max Rep Squats

30 секунды

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 секунды

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Walking Lunges

45 секунды

Right Jabs

30 секунды

Left Jabs

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Left Crosses

30 секунды

Right Crosses

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

30 секунды

Cross Jacks

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Plank

45 секунды

Runners Lunges

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Hip Flexor Stretches

Hip Flexor Stretches

1 минута

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

37 минуты, Начинающий

Cardio Shortcut

Cardio Shortcut

20 мин 20 сек, Интенсивный

11 мин 55 сек, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

1 ч 40 мин, Интенсивный

5 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Средний

34 мин

World Cup Cardio Kicks

Средний

26 мин

Lower Body

Exercise Mat

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело