Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Cardio

Средний   44 минуты

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
Cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
1 минута
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 секунды
Left Side Kicks
40 секунды

Набор 3: 3 раундов
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Max Rep Squats
30 секунды
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 секунды
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунды
Right Jabs
30 секунды
Left Jabs
30 секунды
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Left Crosses
30 секунды
Right Crosses
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 минута
Hip Flexor Stretches
Hip Flexor Stretches
1 минута
Corpse
Corpse
30 секунды

Связанные тренировки

Cardio
Cardio
21 минуты, Средний
Cardio
Cardio
8 минуты, Средний
Cardio
Cardio
23 мин 45 сек, Средний
Cardio
Cardio
17 мин 55 сек, Средний
Cardio
Cardio
21 мин 30 сек, Интенсивный
Cardio
Cardio
42 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Cardio 2

Cardio 2

Средний 36 мин  
Tight Thighs

Tight Thighs

Средний 37 мин  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
The Survivor

The Survivor

Интенсивный 23 мин  
Full Body   No Equipment
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Средний 26 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно