Средняя тренировка

Miercoles

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco, Silla

Добавлено Silvio Rolando

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Описание

Miércoles de biceps y triceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curls de martillo

Веса: Легкий

Curls de martillo

15 повторения

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Легкий

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Curls de martillo

Веса: Легкий

Curls de martillo

15 повторения

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Легкий

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Curls de martillo

Веса: Тяжелый

Curls de martillo

10 повторения

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Extensiones de tríceps

Веса: Тяжелый

Extensiones de tríceps

10 повторения

Curls isométricos de bíceps

Веса: Тяжелый

Curls isométricos de bíceps

10 повторения

Flexiones de bíceps en posición sentado

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps en posición sentado

10 повторения

Extensiones de tríceps hacia atrás

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 повторения

Связанные тренировки

Biceps Y Triceps

Biceps Y Triceps

49 мин 16 сек, Средний

14 мин 6 сек, Средний

9 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

34 мин 48 сек, Средний

9 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

60 Minutos de Cabeza a Pies

60 Minutos de Cabeza a Pies

1 час, Средний

21 мин 33 сек, Средний

24 мин 47 сек, Интенсивный

28 минуты, Средний

Cristopher Basico 1

Cristopher Basico 1

35 мин 50 сек, Средний

Machacador de cuerpo

Machacador de cuerpo

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело