Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

On Fire

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

On Fire
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунды
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
30 секунды
Bent Over Alternating Flys
Bent Over Alternating Flys
30 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
25 секунды

Связанные тренировки

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 мин 28 сек, Средний
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
16 мин 33 сек, Средний
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
11 мин 45 сек, Средний
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 мин 4 сек, Интенсивный
Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)
Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)
11 минуты, Начинающий
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
16 мин 47 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettle Bell

Kettle Bell

Средний 5 мин  
Kettlebells
Kettle Time

Kettle Time

Средний 20 мин  
Full Body   Kettlebells
Apartment Friendly

Apartment Friendly

Средний 13 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Bodyweight Only

Bodyweight Only

Средний 30 мин  
Core   Exercise Mat
Only Dumbells

Only Dumbells

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells
Lower Body

Lower Body

Средний 12 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно