Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Only Dumbells

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Only Dumbells
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
30 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Легкий
Dumbbell Left Side Bends
30 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Легкий
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Веса: Легкий
Dumbbell Push Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Alternating Bent Over Rows
Веса: Легкий
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Веса: Легкий
Left Dumbbell Woodchops
30 секунды
Right Dumbbell Woodchops
Веса: Легкий
Right Dumbbell Woodchops
30 секунды
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Веса: Легкий
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Веса: Легкий
Dumbbell Lunge and Rotation
30 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Веса: Легкий
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунды
Cross Body Hammer Curls
Веса: Легкий
Cross Body Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 секунды
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 секунды
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 секунды
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды

Связанные тренировки

Total Body Yoga - 20-Minute Deep Core Yoga
Total Body Yoga - 20-Minute Deep Core Yoga
21 мин 4 сек, Средний
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
23 мин 36 сек, Средний
19 MIN Full Body Dumbbell Workout - No Repeat, Strength & Cardio at Home
19 MIN Full Body Dumbbell Workout - No Repeat, Strength & Cardio at Home
19 мин 12 сек, Средний
15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment
15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment
16 мин 51 сек, Средний
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 мин 38 сек, Интенсивный
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 мин 29 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettle Bell

Kettle Bell

Средний 5 мин  
Kettlebells
Kettle Time

Kettle Time

Средний 20 мин  
Full Body   Kettlebells
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Интенсивный 8 мин  
Yoga   Exercise Mat
Dumbell With Ball & Bench

Dumbell With Ball & Bench

Средний 21 мин  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Bench
Workout 1 (Full Body)

Workout 1 (Full Body)

Средний 41 мин  
Legs   Wall
Lower Body

Lower Body

Средний 12 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно