Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ab - Butt

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Wall

Fatima Tan
 		    Добавлено Fatima Tan
Ab - Butt
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Gluteo Abdo
Gluteo Abdo
9 мин 9 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 45 сек, Средний
Abs And Glutes
Abs And Glutes
11 мин 35 сек, Средний
Ab
Ab
9 мин 20 сек, Начинающий
Abs And Glutes
Abs And Glutes
15 мин 16 сек, Средний
Ab&butt Hour
Ab&butt Hour
55 минуты, Интенсивный
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Full Body
Intense Full Body
16 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно